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  Sabor de Bolso

Mais uma semana passada. Em casa, a procrastinaĂ§Ă£o torna-se aliciante, mas Ă© preciso ser mais teimoso do que ela.

Entre algumas bricolages, jardim, quintal, pilates e passeios higiénicos, o tempo passa.

E claro, tempo na cozinha também.

É por isso que este blog existe.

Hoje trago-vos uma receita de um blog a que eu recorro algumas vezes para procurar algo fĂ¡cil, rĂ¡pido, delicioso e (mais) saudĂ¡vel.
Para variar, nĂ£o me desiludiu.

A MamĂ£ Paleo tem muito boas ideias e esta tomatada de atum piscou-me o olho nas minhas pesquisas para a organizaĂ§Ă£o das refeições.

Dei o meu toque, claro, e ficĂ¡mos fĂ£s!

#203 | Tomatada de atum
(receita base da MamĂ£ Paleo)

Ingredientes (para 2 pessoas)

. 2 latas de atum ( eu usei ao natural)
. 2 ovos
. 1 lata pequena de tomate pelado picado
. 1 cebola média picada
. 1 dente de alho picado
. 1/2 pimento vermelho em juliana fina
. azeitonas q.b.
. coentros secos picados q.b.
. azeite q.b.
. sal e pimenta preta q.b.

PreparaĂ§Ă£o

1. Numa frigideira, refogar o tomate e o alho num fio de azeite.
2. Tapar e deixar cozinhar em lume brando, deixando apurar, cerca de 3 minutos.
3. Juntar a cebola, pimento, atum, um pouco dos coentros e os temperos, mexendo bem.
4. Deixar cozinha cerca de 5 minutos até o pimento começar a amolecer.
5. Abrir 2 pequenos espaços e colocar os ovos. Tapar e deixar cozinhar mais 2 a 3 minutos ou até a clara ficar cozida (opaca) mas a gema ainda líquida (apenas com a capa).
6. Retirar do lume, polvilhar com mais coentros e juntar as azeitonas.

Super rĂ¡pido de fazer, a sĂ©rio. Suja pouca loiça e nĂ£o dĂ¡ trabalho nenhum.



NĂ³s que gostamos de atum e ovo, foi uma maneira diferente de o comer. 

O molho fica muito saboroso, com a acidez e doçura do tomate a constrastar com o sabor mais salgado do atum.

O sabor do ovo tambĂ©m estĂ¡ bastante presente, entĂ£o com a gema lĂ­quida a escorrer por cima do resto... Hum, tĂ£o bom!

O pimento dĂ¡-lhe um toque mais intenso, jĂ¡ que o seu sabor estĂ¡ presente. Se nĂ£o apreciarem, experimentem descascĂ¡-lo para o tornar mais doce, omitam da receita ou atĂ© substituam por outro legume que vocĂªs gostem mais (cenoura, beterraba ou aipo).


As azeitonas foram sĂ³ para mim, que o A. nĂ£o aprecia. Mas fica delicioso no prato, jĂ¡ que lhe dĂ¡ outro nĂ­vel de acidez que o tomate nĂ£o atinge. Isto porque utilizei azeitonas caseiras verdes. Se usarem das pretas, terĂ£o outro sabor bastante presente (caracterĂ­stico da azeitona preta) mas nĂ£o tĂ£o acĂ­dico como o da verde.

NĂ³s acompanhĂ¡mos com uma salada de alface (jĂ¡ que tomate jĂ¡ havia) mas, se quiserem juntar um hidrato, experimentem com arroz integral (que sempre Ă© mais saudĂ¡vel).

NĂ£o se esqueçam, se fizerem a receita, comentem aqui e dĂªem-me o vosso feedback.

E passem pelo Facebook e Instagram onde podem encontrar esta e muitas mais receitas. Deixem o vosso like :)

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Com mais dias passados em casa, torna-se necessĂ¡rio organizar as refeições semanais para que nĂ£o se andem com sobras ou comida congelada durante muito tempo.

Pelo menos, para mim, isso é importante. Além de que se deve ir variando as refeições ao longo da semana.

Por isso, andei de volta do congelador para gastar o que de mais antigo lĂ¡ havia. 

E havia umas maravilhosas chouriças caseiras. Deliciosas, mas que tĂªm de ser comidas com muita moderaĂ§Ă£o. Por isso, acabam por durar bastante tempo.

Mas estava na hora de gastar o que faltava delas.

E entĂ£o, adaptei a receita de risotto para o que tinha cĂ¡ por casa e nĂ£o Ă© que saiu um Ă³ptimo almoço?


#202 | Risotto de tomate e chouriça

Ingredientes (para 2 pessoas)

. 2 litros de Ă¡gua ou caldo de legumes
. 1 tomate em cubos
. 70 gr de polpa de tomate
. 1/2 cebola picada
. 1/4 colher de chĂ¡ de alho em pĂ³ (podem usar 1 dente de alho picado - como jĂ¡ tinham acabado, usei do em pĂ³)
. 200 gr de arroz para risotto (arbĂ³rio, carnaroli, etc)
. 150 ml de vinho tinto
. 1/2 chouriça
. q.b. queijo ralado (de preferĂªncia parmesĂ£o - eu usei mozzarela porque era o que tinha em casa)
. Sal e pimenta
. Alecrim (usei fresco)
. Azeite
. 1 noz de manteiga (usei sem sal)

PreparaĂ§Ă£o

1. Num tacho, aquecer a Ă¡gua ou caldo de legumes.
2. Noutro tacho, aquecer o azeite e refogar a cebola, tomate e chouriça, até a cebola amolecer e a chouriça largar alguma gordura.
3. Juntar o alho em pĂ³, arroz e polpa de tomate, deixando cozinhar atĂ© o arroz ficar translĂºcido e mexendo sempre. Temperar com sal.
4. Refrescar com o vinho tinto e adicionar o alecrim.
5. Quando o vinho evaporar quase todo, ir juntando conchas de Ă¡gua/caldo atĂ© o arroz estar cozinhado, adicionando mais Ă¡gua/caldo sempre que a concha anterior evaporar quase toda, e mexendo sempre.
6. Fora do lume, adicionar a manteiga e o queijo e envolver para derreter bem.
7. Rectificar temperos se necessĂ¡rio.

Que maravilha de almoço.

Com este tempo meio indeciso, ainda sabe bem ter o estĂ´mago reconfortado.


Tem um sabor intenso, que conjuga vĂ¡rios nĂ­veis de paladares. Começam por sentir o sabor do queijo que usaram. ParmesĂ£o hĂ¡-de ficar excelente, mas como vos disse, o objectivo desta vez era acabar com as sobras dos frios. DaĂ­ ter sido com mozzarella. Fica com um sabor mais suave, mas delicioso na mesma.

Depois sentem o agridoce do tomate, que vem dar uma frescura ao prato. Assim como o vinho tinto, que Ă© mais presente que o vinho branco geralmente utilizado. 

E depois o salgado, untuoso e caracterĂ­stico sabor da chouriça. Este sabor irĂ¡ depender do tipo de chouriça que usam.

HĂ¡ ainda uns toques do alecrim, que pode ser mais ou menos intenso, consoante a quantidade e o vosso gosto.

Para mim, uma combinaĂ§Ă£o perfeita entre todos estes elementos.


O arroz quer-se cozido, mas nĂ£o empapado. Apesar de ser um arroz que tem bastante goma, nĂ£o fica tipo betume. Cremoso, diria eu.

Eu gosto dele mais bem cozido, um pouco depois do al dente. Crucifiquem-me os puristas, mas eu gosto assim. VocĂªs deixam no ponto que mais gostarem, tendo em conta que ele continua a cozer mais uns minutos atĂ© ser servido e que nĂ£o convĂ©m esperarem muito para o comer, senĂ£o seca e fica mais empapado.


E como Ă© uma receita para aproveitarem as sobras, podem adaptar ao que vocĂªs tĂªm perdido aĂ­ por casa. Usem outro tipo de enchido ou charcutaria, juntem legumes, troquem a erva aromĂ¡tica por outra... Enfim, as possibilidades sĂ£o infinitas.

Usem e abusem desta receita versĂ¡til e mostrem-me as vossas iguarias! Podem comentar aqui depois do post, no Facebook ou no Instagram.

SĂ£o todos bem vindos :)

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E voltamos nĂ³s ao mesmo.

Mais um confinamento. Mais uma consequĂªncia do tĂ­pico comportamento de "nĂ£o quebrar as regras", procurando incessantemente uma forma de as contornar.

E, por isso, como meninos mal comportados que somos, voltĂ¡mos para casa.

Portanto, volto a virar-me para a parede e a pensar "o que vou fazer durante estes dias"?

E claro, a cozinha Ă© uma das coisas.

Hoje, trago-vos uma receita feita pela minha mĂ£e. Uma experiĂªncia que ela prĂ³pria fez e depois passou-me o testemunho.

A primeira vez que fiz, pensei que estava a fazer mal, atĂ© conversar com a minha mĂ£e e perceber que afinal a "tarte" Ă© mesmo assim. VocĂªs vĂ£o perceber o que eu quero dizer.

E tenho a dizer-vos, Ă© muito, muito boa!

#199 | "Tarte" de couve e chouriça


Ingredientes (para 1 "tarte" de +/- 20 cm)

. 1 cebola pequena picada
. 2 dentes de alho picados
. 12 colheres de sopa de farinha de trigo sem fermento
. 1 colher de chĂ¡ de fermento em pĂ³
. 1 copo pequeno de leite (+/- 200 ml)
. 3 ovos M
. 1/2 couve coraĂ§Ă£o de boi, ralada ou cortada em juliana fina
. 1 chouriça sem pele, cortada em pedaços pequeninos
. Azeite q.b.
. Pimenta preta, orĂ©gĂ£os e sal fino q.b.
. Queijo mozzarella ralado (eu nĂ£o usei - esqueci-me de o pĂ´r)

PreparaĂ§Ă£o

1. PrĂ©-aquecer o forno a 180º.
2. Numa frigideira com um fio de azeite, em lume médio, saltear a cebola, o alho e a couve.
3. Quando a couve amolecer, juntar a chouriça e temperar com sal, pimenta e orĂ©gĂ£os (como a chouriça jĂ¡ era bem temperada, nĂ£o precisei de adicionar sal). Reservar,
4. Untar uma tarteira com manteiga ou desmoldante e pĂ´r papel vegetal na base.
5. Numa taça, misturar a farinha com o fermento, leite e ovos.
6. Colocar a massa na tarteira e verter o preparado de couve e chouriça por cima. Este preparado irĂ¡ afundar-se um pouco na massa.
7. Colocar o queijo por cima e levar ao forno até dourar por cima.


Como podem ver, de tarte tem pouco :)

Eu, na primeira vez que fiz, achei a massa demasiado mole para ser uma tarte. Estava Ă  espera que fosse uma massa para tender. EntĂ£o coloquei mais farinha... E a massa continuava mole.

Tive de ligar Ă  minha mĂ£e para perceber porque raio a massa era tĂ£o mole e eu nĂ£o conseguia pĂ´r na tarteira. Foi aĂ­ que ela me explicou: Esta massa nĂ£o Ă© para tender. É mais uma massa tipo bolo.

Aaaah, ok. Assim faz sentido. 

Afinal nĂ£o Ă© uma tarte. É uma "tarte" :)



Fica uma massa fofinha, mas de sabor mais neutro, pois o "recheio" jĂ¡ tem bastante sabor. Se acharem que precisa de um temperozinho, sintam-se Ă  vontade para temperar como mais gostarem.

Tal como disse na preparaĂ§Ă£o, eu nĂ£o coloquei sal no "recheio" porque a chouriça era bastante aprimorada, por assim dizer. A gordura e sabor que a chouriça largou na frigideira chegou para dar a quantidade necessĂ¡ria de sal. VĂ£o provando e rectificando Ă  medida que vĂ£o fazendo.


Ao cozinhar a couve, nĂ£o deixem a cebola e alho dourar muito. O intuito Ă© ela amolecer e ficar translĂºcida, cozinhando mais lentamente. A couve apenas precisa de amolecer um pouco, nĂ£o Ă© necessĂ¡rio deixar cozinhar muito (como eu deixei...), porque ela termina de cozinhar no forno e nĂ£o fica muito rija.


Podem substituir a chouriça por outro enchido que vocĂªs gostem, como por exemplo, linguiça ou atĂ© farinheira! Humm, farinheira parece-me muito bem...

A mesma coisa para o queijo usado. O mozzarella Ă© um pouco mais neutro que outros queijos e, como jĂ¡ tem o sabor intenso da chouriça, complementa-se bem. Mas facam experiĂªncias, nĂ£o tenham medo! Usem parmesĂ£o, queijo da ilha, blue cheese (ui!)... O que vos apetecer! O vosso palato vos dirĂ¡ o que gosta mais.




Experimentem a fazer esta menina aĂ­ por casa e depois digam-me como correu :)

E jĂ¡ sabem. Protejam-se e fiquem em casa.

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As fĂ©rias estĂ£o aĂ­.

JĂ¡ se notam mais famĂ­lias juntas, mais carros a passear, as praias mais cheias... Mas o bicho ainda aĂ­ anda.

O desconfinamento estĂ¡ alegadamente controlado, mas julgo que o pior ainda estĂ¡ para vir.

A ver vamos.

Para estes dias de intenso e doloroso calor, trago-vos uma receita que requer forno...

"QuĂª??" - dizem vocĂªs.

Sim. Forno.

Apenas para tornar a vossa refeiĂ§Ă£o ainda mais perfeita.

NĂ£o Ă© durante muito tempo, prometo. E nĂ£o se irĂ£o arrepender!

#193 | Peito de Peru "Recheado"

Ingredientes (para 2 pessoas)

. 2 peitos de peru
. 2 tomates médios em rodelaa
. 1 bola de mozzarella em rodelas
. 2 rodelas de abacaxi 
. Espinafres congelados
. Salva  
. 1 fio de azeite
. Sal
. Pimenta



PreparaĂ§Ă£o

1. Abrir os peitos de peru, de modo a ficarem mais achatados. Temperar com sal e pimenta.
2. Numa frigideira, aquecer o azeite e corar os peitos de frango, até ficarem douradinhos.
3. Reservar e saltear os espinafres na mesma frigideira, temperando com sal e pimenta.
4. Dispor os rodelas de abacaxi, espinafres salteados, tomate e queijo mozzarella pelos peitos de peru.
5. Rectificar os temperos e dispor a salva.
6. Levar ao forno prĂ©-aquecido a 190º, atĂ© o queijo dourar e derreter.

Antes de ir ao forno, Ă© este o aspecto. JĂ¡ se comia assim, hum?



Depois de ir ao forno, olhem que maravilha.


O queijo derretido dĂ¡ uma cremosidade espectacular ao prato, ao mesmo tempo que dĂ¡ um nĂ­vel extra de sabor, com a suavidade da mozzarella.

O peito de peru, que tem um sabor um pouco neutro, ganha outros paladares muito, muito interessantes, que vĂ£o desde o adocicado do abacaxi, o acĂ­dico do tomate e a frescura dos espinafres.

Tudo combina atĂ© Ă  perfeiĂ§Ă£o, sendo completado este cĂ­rculo de harmonias com o sabor um pouco mais intenso da salva.

Eu acompanhei com batata doce assada, mas uma salada simples, uns legumes salteados ou ate um arroz basmati branco, ficam aqui a matar.



Uma receita muito simples, que pode ser feita com antecedĂªncia, e ultra leve.

Perfeita para estes dias tĂ£o quentes e super preguiçosos, a lembrar jĂ¡ as fĂ©rias :)

Sabor de Bolso
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No post passado, mostrei-vos um delicioso entrecosto assado, feito com paciĂªncia e dedicaĂ§Ă£o.

Hoje, mostro-vos com que o acompanhei.

Umas deliciosas batatas crocantes, feitas no forno e que tĂªm um aspecto um pouco diferente do habitual, devido Ă  disposiĂ§Ă£o destas meninas.

NĂ£o Ă© nada complicado, leva pouca coisa e, ainda por cima, sĂ£o mesmo, mesmo boas!

#191 | Batata crocante

Ingredientes (para 2 pessoas)

. 2 batatas médias
. 1 fio de azeite
. Sal
. Pimenta preta
. OrĂ©gĂ£os secos picados
. Flor de sal


PreparaĂ§Ă£o

1. PrĂ©-aquecer o forno a 200º.
2. Se quiserem um resultado mais perfeitinho, aparar as partes redondas das batatas para ficarem mais uniformes.
3. Cortar as batatas em fatias bem finas (uma mandolina ajuda muito!).
4. Misturar as batatas com sal, pimenta e azeite.
5. Numa forma que possa ir ao forno, dispor as batatas em fila.
6. Levar a assar cerca de 1 hora ou até estarem douradas e crocantes.
7. Retirar do forno e polvilhar com os orĂ©gĂ£os e flor de sal.

Digam lĂ¡ se nĂ£o Ă© o acompanhamento perfeito para o maravilhoso entrecosto.






Se fizerem as batatas sem mais nada no forno, façam a receita tal como estĂ¡.

No caso de terem lĂ¡ o entrecosto, eu coloquei 20 a 30 minutos nos 150º do entrecosto e depois, quando aumentei para 180º, elas ficaram lĂ¡ atĂ© ao fim, deixando mais 5 minutinhos que o entrecosto para dourarem.

É tĂ£o fĂ¡cil de fazer, nĂ£o Ă©?

É pĂ´r tudo no forno e estĂ¡ a andar de mota! :)


A flor de sal dĂ¡-lhe aquele toquezinho de salgado, perfeito na boca, alĂ©m de dar uma textura crocante e diferente da da batata.

A batata tem o seu sabor mais suave, que Ă© complementado pelos temperos que vocĂªs lhe puserem.

O azeite vai ajudĂ¡-la a ficar crocante, ao mesmo tempo que lhe dĂ¡ sabor. Se nĂ£o gostarem do sabor do azeite, usem Ă³leo.

Ainda por cima, podem adaptar Ă s ervas/especiarias que tĂªm aĂ­ por casa! Troquem os orĂ©gĂ£os por tomilho, alecrim, salva... Usem paprika, pimentĂ£o doce... Mas nĂ£o troquem a flor de sal. Isso nĂ£o.

Estas meninas podem ser o vosso acompanhamento de hoje ao jantar, hum? Ou entĂ£o... Porque nĂ£o servir como aperitivo, em vez das tĂ£o usuais e normalĂ­ssimas batatas fritas de pacote?

VĂ£o fazer um brilharete Ă  mesa!

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Hoje Ă© dia de descanso.

É dia de aproveitar o dia para repor energias.

E Ă© dia para uma refeiĂ§Ă£o um pouco mais demorada, mais sonolenta, sem pressas.

DaĂ­ que tenha voltado a recorrer a nossa querida Filipa Gomes que, desde os tempos de confinamento, me conquistou com uma foto soberba de um entrecosto maravilhoso.

E tĂ£o simples que Ă© de fazer! 

Nada de receios, malta. NĂ£o custa nada!

#190 | Entrecosto assado

Ingredientes (para 2 pessoas)

. 1 pedaço de entrecosto de porco
. 2 dentes de alho picados
. 1 colher de sopa de sal grosso
. 2 ramos de alecrim fresco picado
. 2 colheres de sopa de azeite
. Sumo de 1 laranja



PreparaĂ§Ă£o

1. Misturar o alho, alecrim e metade do sal, misturando bem até ficar tipo pasta.
2. Adicionar o azeite e misturar novamente.
3. Barrar o entrecosto na pasta anterior e deixar marinar durante, pelo menos, 2 horas, preferencialmente de um dia para o outro.
4. PrĂ©-aquecer o forno a 150º e assar o entrecosto, com a parte carnuda virada para baixo e tapado com papel de alumĂ­nio, durante cerca de 2 horas.
5. Reservar metade do lĂ­quido que se formou e regar o entrecosto com o sumo de laranja.
6. Aumentar o forno para 180º, destapar o entrecosto e levar a assar por mais 30 minutos, dependendo da cor que pretendem da carne.
7. Se necessĂ¡rio, regar com o molho que a carne vai formando, virando a carne.
8. Se caramelizar um pouco, raspar o fundo e regar a carne com o líquido reservado, levando novamente ao forno até perfazer os 30 minutos ou até dourar.
9. Nos Ăºltimos 10 minutos, virar a carne com a parte carnuda virar para cima para corar.

Olhem o aspecto deste menino. Que vontade de comer, e ainda almocei hĂ¡ pouco!



É preciso alguma paciĂªncia para esta refeiĂ§Ă£o, Ă© verdade. Mas garanto-vos que vale a pena.

A carne fica muito tenrinha por assar lentamente no forno, mas ganha o sabor caramelizado dos Ăºltimos minutos no forno.

Esta carne pode ter tendĂªncia para ficar um pouco seca mas, feita assim, nada disso. Super suculenta, com o sabor adocicado e fresco da laranja e dar-lhe um cheirinho a VerĂ£o.



Se deixarem a marinar de um dia para o outro, o sabor fica um nĂ­vel muito acima do que temperado na hora... A preparaĂ§Ă£o Ă© muito simples, fazem antes de ir para a cama, e no dia seguinte, Ă© sĂ³ pĂ´r no forno de manhĂ£!

E txanam! TĂªm um banquete para o almoço! Ainda para mais, amanhĂ£ Ă© sĂ¡bado, tĂªm todo o tempo do mundo.



Eu acompanhei com batatas no forno (serĂ¡ a prĂ³xima receita), e uma salada fresquinha de alface do quintal e gomos de laranja.

É uma refeiĂ§Ă£o humilde, simples, mas tĂ£o rica em sabor!


Sabor de Bolso
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Marta Martins
. Cozinheira de profissĂ£o .
. Pasteleira de ♡ .

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