Mais uma semana passada. Em casa, a procrastinaĂ§Ă£o torna-se aliciante, mas Ă© preciso ser mais teimoso do que ela.
Entre algumas bricolages, jardim, quintal, pilates e passeios higiénicos, o tempo passa.
E claro, tempo na cozinha também.
É por isso que este blog existe.
Hoje trago-vos uma receita de um blog a que eu recorro algumas vezes para procurar algo fĂ¡cil, rĂ¡pido, delicioso e (mais) saudĂ¡vel.
Para variar, nĂ£o me desiludiu.
A MamĂ£ Paleo tem muito boas ideias e esta tomatada de atum piscou-me o olho nas minhas pesquisas para a organizaĂ§Ă£o das refeições.
Dei o meu toque, claro, e ficĂ¡mos fĂ£s!
#203 | Tomatada de atum
Ingredientes (para 2 pessoas)
. 2 latas de atum ( eu usei ao natural)
. 2 ovos
. 1 lata pequena de tomate pelado picado
. 1 cebola média picada
. 1 dente de alho picado
. 1/2 pimento vermelho em juliana fina
. azeitonas q.b.
. coentros secos picados q.b.
. azeite q.b.
. sal e pimenta preta q.b.
PreparaĂ§Ă£o
1. Numa frigideira, refogar o tomate e o alho num fio de azeite.
2. Tapar e deixar cozinhar em lume brando, deixando apurar, cerca de 3 minutos.
3. Juntar a cebola, pimento, atum, um pouco dos coentros e os temperos, mexendo bem.
4. Deixar cozinha cerca de 5 minutos até o pimento começar a amolecer.
5. Abrir 2 pequenos espaços e colocar os ovos. Tapar e deixar cozinhar mais 2 a 3 minutos ou atĂ© a clara ficar cozida (opaca) mas a gema ainda lĂquida (apenas com a capa).
6. Retirar do lume, polvilhar com mais coentros e juntar as azeitonas.
Super rĂ¡pido de fazer, a sĂ©rio. Suja pouca loiça e nĂ£o dĂ¡ trabalho nenhum.
NĂ³s que gostamos de atum e ovo, foi uma maneira diferente de o comer.
O molho fica muito saboroso, com a acidez e doçura do tomate a constrastar com o sabor mais salgado do atum.
O sabor do ovo tambĂ©m estĂ¡ bastante presente, entĂ£o com a gema lĂquida a escorrer por cima do resto... Hum, tĂ£o bom!
O pimento dĂ¡-lhe um toque mais intenso, jĂ¡ que o seu sabor estĂ¡ presente. Se nĂ£o apreciarem, experimentem descascĂ¡-lo para o tornar mais doce, omitam da receita ou atĂ© substituam por outro legume que vocĂªs gostem mais (cenoura, beterraba ou aipo).
As azeitonas foram sĂ³ para mim, que o A. nĂ£o aprecia. Mas fica delicioso no prato, jĂ¡ que lhe dĂ¡ outro nĂvel de acidez que o tomate nĂ£o atinge. Isto porque utilizei azeitonas caseiras verdes. Se usarem das pretas, terĂ£o outro sabor bastante presente (caracterĂstico da azeitona preta) mas nĂ£o tĂ£o acĂdico como o da verde.
NĂ³s acompanhĂ¡mos com uma salada de alface (jĂ¡ que tomate jĂ¡ havia) mas, se quiserem juntar um hidrato, experimentem com arroz integral (que sempre Ă© mais saudĂ¡vel).
NĂ£o se esqueçam, se fizerem a receita, comentem aqui e dĂªem-me o vosso feedback.
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