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  Sabor de Bolso

Dia 11 (25 de Março de 2020).

Quarta-feira. Isto começa a ser difĂ­cil de saber em que dia da semana estamos. Quem diria que ainda sĂ³ passou uma semana e meia. Parece uma eternidade...

Dia de me virar Ă s paredes de casa, que a humidade aqui Ă© tramada. JĂ¡ bem dizia a outra senhora: "o problema Ă© a humidade".

Dia de Farmville e ir plantar Ă¡rvores de fruto. Dia de pĂ´r roupa a lavar. Dia de ler e de ver as notĂ­cias. Dia de mimar os patudos e dia tambĂ©m de nĂ£o fazer nenhum.

HĂ¡ momentos para tudo. Chama-se gerir o tempo para que o dia nĂ£o se passe e nĂ£o se tenha feito nada. 5 minutos aqui, 5 minutos ali e jĂ¡ foi alguma coisa.

AtĂ© porque o sofĂ¡ faz doer as costas...

Por isso, pus mĂ£os Ă  obra e fui para a cozinha, para variar.

O almoço foi um caril de pescada meio desenrascado, a gastar o que havia cĂ¡ por casa. NĂ£o planeio pĂ´r aqui no blog. NĂ£o sobrou para tirar fotografias (lol).

Mas hei-de repetir a receita porque ficou mesmo bom e depois vocĂªs poderĂ£o ver como deve ser o aspecto do prato.

Por enquanto, deliciem-se com a sobremesa. Leite creme. Mas de manga. Uma sobremesa tĂ£o tradicional, mas com um ligeiro twist (como diria a Filipa Gomes).

E, mais uma vez, respondendo aos vossos anseios, Ă© uma receita que dĂ¡ para personalizar e trocar sabores. Perfeita para esta altura!


#133 | Leite creme de Manga

Ingredientes (para 3 pessoas)
. 4 gemas
. 100 gr de aĂ§Ăºcar
. 100 gr de puré de manga
. 300 ml de leite (usei magro)
. 1/8 de colher de chĂ¡ de gengibre em pĂ³
. 2 grĂ£os de cardamomo esmagados
. 30 gr de amido de milho

PreparaĂ§Ă£o

1. Levar o leite a ferver com o gengibre e o cardamomo. Retirar do lume e deixar infundir 5 minutos.
2. Misturar o aĂ§Ăºcar com a maizena, sem que se formem grumos.
3. Adicionar as gemas e o puré de manga e mexer bem com varas.
4. Coar o leite e, em fio, adicionar o leite Ă s gemas, mexendo sempre para nĂ£o cozer as gemas.
5. Levar a  mistura a lume brando, mexendo sempre, atĂ© engrossar.
6. Dividir a mistura por formas e deixar arrefecer Ă  temperatura ambiente.
7. Guardar no frio, com pelĂ­cula aderente.
8. Na hora de servir, polvilhar aĂ§Ăºcar por cima e queimar com maçarico ou ferro quente.

Garanto-vos gulodice na hora!



Podem comer quente, mas nĂ£o vou garantir que nĂ£o vos dĂ¡ a volta Ă  barriga.

É um leite creme espesso (eu prefiro assim) mas, se nĂ£o gostarem dele tĂ£o espesso, podem diminuir a quantidade de amido. O purĂ© tambĂ©m ajuda a que fique mais espesso.



Claro que o sabor mais evidente é o da manga. Para quem adora como eu, fica divinal. O gengibre e o cardamomo ligam muito bem com o doce da manga, balançando com o seu toque mais fresco e perfumado.

Se nĂ£o quiserem a sobremesa tĂ£o doce (porque o purĂ© de manga jĂ¡ Ă© doce), reduzam o aĂ§Ăºcar para metade. ficarĂ¡ bom na mesma!

E o som do caramelo a partir? Wow! É assim que se quer: Caramelizado, escurinho e super crocante! Este toque mais queimadinho vai contrastar muito bem com a doçura da sobremesa, dando-lhe mais um nível de sabor.



E sĂ³ pode ser feito mesmo na hora. Se o fizerem antes, o caramelo vai ensopar a humidade da sobremesa e vai ficar todo mole , sem graça nenhuma. NĂ£o vĂ£o querer caramelo mole, a pegar-se aos dentes... blheck!

O maçarico Ă© a ferramenta ideal para queimar o aĂ§Ăºcar: fĂ¡cil, cĂ³modo e nĂ£o suja quase nada. Se tiverem ferro, podem usar tambĂ©m. Se nĂ£o tiverem nenhuma destas ferramentas, jĂ¡ me contaram que tambĂ©m dĂ¡ aquecer uma colher num bico do fogĂ£o e queimar, mas nunca testei.





Se nĂ£o tiverem purĂ© de manga em casa, podem experimentar, por exemplo, com purĂ© de maĂ§Ă£ ou pera.

Se nĂ£o tiverem gengibre ou cardamomo, a casca de limĂ£o e a canela sĂ£o sempre bons aliados.

E se nĂ£o gostarem de manga, substituam os 100 gr de purĂ© de manga por 100 ml de leite e tĂªm um leite creme tradicional fantĂ¡stico.

Estamos isolados em casa, Ă© verdade. Receitas que dĂªem para adaptar ao que temos em casa Ă© o ideal. E a Marta veio aqui para vos salvar!

10 minutinhos e tĂªm uma super sobremesa. Mas nĂ£o podem olhar Ă s calorias... É sĂ³ hoje! :)

Sabor de Bolso


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Dia 10 (24 de Março de 2020).

Mais um dia.

Dia de lavar roupa, dia de ouvir a rĂ¡dio a confirmar o primeiro caso de CoVid-19 aqui na zona. Mas, felizmente, jĂ¡ estĂ¡ isolada e a ser devidamente tratada em devido ao seu trabalho, acabava por nĂ£o estar tĂ£o presente nesta zona.

Permanecer calmos e serenos Ă© a ordem do dia.

Voltei tambĂ©m Ă  leitura. Virar a cabeça mais para os livros e menos para os ecrĂ£s.

Tenho o livro "QuĂ­mica", de Stephenie Meyer (sim, a do Twilight) para ler hĂ¡ tempo e, coincidĂªncia, fala de alguĂ©m que quer espalhar um vĂ­rus da gripo capaz de matar milhões... Ele hĂ¡ coisas...

Coisas engraçadas Ă  parte, ainda sĂ³ comecei hoje mas estou a gostar de o ler. Interessante, cativante e com vontade de ver onde aquilo acaba.

É dia tambĂ©m de almoçar, claro. E, desta vez, um prato de peixe. TambĂ©m nĂ£o pode ser sĂ³ carne, carne, carne. E eu tenho tentado comer um pouco melhor, desde que estou em casa. NĂ£o Ă© fĂ¡cil, nesta Ă¡rea, comer decentemente. NĂ£o Ă© fĂ¡cil agradar Ă  equipa toda e a matĂ©ria-prima tambĂ©m Ă© orçamentada. Acaba-se a comer um pouco do mais em conta e, apesar disso, comemos bem, atenĂ§Ă£o. Mas o corpo ressente-se. Pelo menos, o meu sim, como vi nas anĂ¡lises.

Por isso, tenho de fazer algo por isso. Por mim.


#132 | Bifes de atum com mostarda de ervas

Ingredientes (para 2 pessoas)
. 2 bifes de atum frescos
. sal grosso q.b.
. pimenta preta moĂ­da q.b.
. 1 fio de azeite
. 50 gr de manteiga
. 3 dentes de alho esmagados
. 1 colher de sopa de sumo de limĂ£o
. 8 rodelas de courgette
. 2 laranjas cortadas ao meio
. Raspa de 1/2 laranja
. 1 e 1/2 colheres de sopa de mostarda em grĂ£o
. 2 colheres de sopa de mostarda
. 1/4 de colher de chĂ¡ de alecrim (usei fresco)
. 1/2 colher de chĂ¡ de tomilho (usei seco)
. 1 colher de sopa de vinho branco
. 1 colher de sopa de azeite

PreparaĂ§Ă£o

1. Para os bifes de atum: Temperar o atum com sal e pimenta.
2. Aquecer bem uma frigideira grande e pincelar os lados dos bifes de atum com azeite.
3. Cozinhar o atum 2 a 3 minutos de cada lado (ficam mal passados). Se quiserem mais passado, deixem mais tempo de cada lado. Reservar, mantendo quente.
4. Baixar o lume para médio e adicionar a manteiga, mexendo até derreter.
5. Juntar 1 dente de alho alho e deixar cozinhar cerca de 2 minutos.
6. Adicionar o sumo de limĂ£o e deixar cozinhar mais 1 minuto. Reservar.
7. Para a courgette: Aquecer um frio de azeite numa frigideira, em lume médio.
8. Juntar a courgette e deixar cozinhar dos 2 lados até ficar dourada.
9. Juntar 1 dente de alho e espremer as 2 laranjas directamente para a frigideira, deixando cozinhar entre 3 a 5 minutos, ou até o molho reduzir para metade. Juntar a raspa de laranja e temperar de sal e pimenta.
10. Para a mostarda de ervas: Triturar, com varinha, o dente de alho restante com o alecrim, tomilho, vinho, azeite, mostarda e 1 colher de sopa de mostarda em grĂ£o.
11. Envolver a restante 1/2 colher de sopa de mostarda em grĂ£o na mistura anterior e estĂ¡ pronta a servir.

Parecem muitos passos mas, ao fazer, vĂ£o ver que Ă© surpreendentemente rĂ¡pido de fazer. AliĂ¡s, se quiseres, a mostarda pode estar feita de antemĂ£o.



Os bifes de atum, como nĂ³s gostamos deles mal passados, sĂ£o ultra sĂ³nicos de se fazerem. É importante Ă© que a frigideira esteja bem quente para que eles possam selar bem e rapidamente, sem cozinhar em demasia o seu centro, ganhando cor e sabor com o azeite, mas mantendo o interior suculento.

Para quem nunca comeu, nĂ£o, nĂ£o sabe ao atum em lata. É parecido, mas melhor. Tem mais sabor a fresco (duh). NĂ£o Ă© fĂ¡cil de explicar, mas Ă© bastante melhor que o enlatado.



A manteiga de limĂ£o que finaliza na frigideira onde selou o atum, Ă© bastante Ă¡cida, atenĂ§Ă£o. Eu adoro e acho que fica muito bem com o atum, pois liga bem com o seu sabor e dĂ¡ um toque fresco. Mas se nĂ£o gostarem muito do sabor, podem diminuir a quantidade ou atĂ© omitir, jĂ¡ que tem o sabor da laranja da courgette e da mostarda de ervas.

A mostarda fica muito saborosa e nĂ£o fica muito picante. O tomilho e alecrim dĂ£o um toque mais fresco, assim como vinho branco. A acidez da mostarda e do alho continuam presentes. Se nĂ£o gostarem destas ervas, podem substituir por outras que gostem mais, Ă© uma questĂ£o de experimentarem.



A courgette, que acaba por ter um sabor bastante suave, ganha um toque caramelizado devido ao aĂ§Ăºcar que o sumo da laranja contĂ©m, e que carameliza quando reduz. AlĂ©m disso, o prĂ³prio sabor da laranja estĂ¡ lĂ¡ e combina muito bem, tanto com a mostarda como com os bifes de atum.

Os bifes de atum ligam muito bem com os outros componente, atĂ© com o arroz de passas. NĂ£o coloco receita do arroz porque Ă© uma receita bem bĂ¡sica: Fritei as passas em azeite, adicionei arroz vaporizado, deixei fritar um pouco, adicionei Ă¡gua quente e sal, e deixei cozinhar atĂ© a Ă¡gua evaporar. Simples.



Podem acompanhar os bifes com outro hidrato, como batata comum ou batata doce, com um purĂ© de ervilha, aipo, cenoura, sĂ³ com legumes... As possibilidades sĂ£o infinitas!

Se nunca experimentaram, hoje Ă© o dia! Depois venham contar-me como correu!

Sabor de Bolso


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Dia 9 (23 de Março de 2020).

ApĂ³s 9 dias de isolamento, foi o primeiro dia que acordei mais tarde! Tipo... 9 da manhĂ£...

É incrĂ­vel que sĂ£o 7, 7 e meia, e jĂ¡ estou de olhos abertos. Sem despertador.

Sabe bem ficar um pouco na cama na ronha, mas chega a um ponto que as costas doem. Como doem agora, de passar demasiado tempo sentada.

NĂ£o descurei o pilates para a postura nĂ£o ir Ă  vida, mas passo muito mais tempo sentada que o que passava.

Ainda assim, vou fazendo outras coisas para passar o tempo: pintar prateleiras, um pouco de DIY (com uma estante para livros) e foi dia de sujar o wc para dar banho aos trĂªs Estarolas caninos. Imaginem a alegria deles...

Agora falemos de coisas que vos devem interessar mais.

A manhĂ£ foi dedicada Ă  cozinha e estive em testes.

Fui desafiada por uma querida antiga professora de Biologia, a fazer esta receita:

Muffins de LimĂ£o

E cĂ¡ fui testar a coisa. No entanto, nĂ£o tinha todos os ingredientes. NĂ£o tinha farinha de amĂªndoa que chegasse. Portanto, fui pesquisar uma forma de a substituir por outra farinha igualmente mais saudĂ¡vel. E cheguei Ă  conclusĂ£o que podia aumentar a quantidade de farinha de coco. E isso tinha em quantidade cĂ¡ em casa.

No entanto, nĂ£o basta fazer a proporĂ§Ă£o de 1:1. Encontrei vĂ¡rias proporções, vĂ¡rias opções, mas nĂ£o foi fĂ¡cil escolher uma. EntĂ£o fui por este site: Dummies, e, para a quantidade de farinha de amĂªndoa da receita original (120gr), usei 1/4 da quantidade em farinha de coco (30 gr) e um ovo extra.

AlĂ©m disso, recebi um desafio de uma amiga, J., para fazer receitas com o que as pessoas tivessem lĂ¡ por casa. Isso deixou-me a pensar: É verdade que algumas receitas que cĂ¡ coloco nĂ£o tĂªm os ingredientes mais comuns de uma despensa. E, nesta fase em que nĂ£o devemos sair de casa, faz sentido utilizar ingredientes mais comuns para as pessoas fazerem mais facilmente as receitas.

Por isso, decidi colocar tambĂ©m uma receita de muffins de limĂ£o, mas com ingredientes que mais facilmente temos por casa.

Portanto, vamos ver as diferenças!

#131 | Muffins de limĂ£o e mel I

Ingredientes (para 6 muffins)
. 4 ovos batidos
. 76 gr de mel
. 25 gr de Ă³leo de coco derretido
. 43 gr de farinha de coco
. raspa e sumo de 1 limĂ£o mĂ©dio
. 13 gr de fermento em pĂ³

PreparaĂ§Ă£o

1. PrĂ©-aquecer o forno a 180º. Untar uma forma de queques e colocar papel vegetal na base.
2. Misturar os ovos com o Ă³leo de coco, sumo de limĂ£o e mel, batendo bem.
3. Adicionar a farinha de coco, raspa de limĂ£o e o fermento. Bater bem novamente.
4. Dividir a massa pela forma de queques e levar a assar durante cerca de 20 minutos ou até o testo do palito sair limpo.



Estes muffins nĂ£o crescem muito devido Ă  farinha de coco. Como nĂ£o tem glĂºten, este nĂ£o se desenvolve ao misturar os ingredientes e nĂ£o guarda as bolhas de CO2 libertadas durante a cozedura, com o calor. DaĂ­ que fiquem mais achatados.

No entanto, os muffins ficaram super fofos. No seu sabor, distinguem-se os toques do limĂ£o, do mel e da farinha de coco. Esta farinha dĂ¡ o seu sabor caracterĂ­stico.





#131 | Muffins de limĂ£o e mel II

Ingredientes (para 6 muffins)
. 188 gr de farinha de trigo sem fermento
. 3 gr de fermento
. 1/4 colher de chĂ¡ de bicarbonato de sĂ³dio
. 1/4 colher de chĂ¡ de sal grosso
. 61 ml de leite (usei magro) + 1 colher de chĂ¡ de sumo de limĂ£o, misturados (ou 61 ml de buttermilk, se tiverem)
. 1 ovo
. 51 gr de aĂ§Ăºcar
. 45 gr de mel
. 45 gr de azeite (usei caseiro, mas podem usar extra-virgem)
. 1 colher de sopa de raspa de limĂ£o
. 1 colher de sopa de sumo de limĂ£o

PreparaĂ§Ă£o

1. PrĂ©-aquecer o forno a 180º.
2. Misturar a farinha com o fermento, bicarbonato e sal.
3. Noutra taça, bater os ovos com o aĂ§Ăºcar, mel, leite (ou buttermilk), azeite, sumo e raspa de limĂ£o.
4. Adicionar a mistura anterior aos secos e mexer atĂ© ficar homogĂ©neo. NĂ£o mexer demais, ou os muffins poderĂ£o ficar demasiado rijos.
5. Dispor a massa pelas formas e levar a assar durante cerca de 23 a 25 minutos, ou atĂ© o teste do palito sair limpo. 







O seu sabor divide-se no toque caracterĂ­stico do mel e no sabor cĂ­trico do limĂ£o. Devido Ă  farinha e ao fermento, estes muffins crescem bem e ficam mesmo bonitos.

O facto de ter usado azeite caseiro tambĂ©m lhe confere o seu sabor. Se usarem azeite extra-virgem, provavelmente esse sabor irĂ¡ desaparecer, jĂ¡ que este Ă© muito menos intenso.

Agora, comparando estes dois meninos:



VĂª-se bem a diferença de crescimento entre os dois muffins. Farinhas sem glĂºten, geralmente, produzem bolos mais baixinhos. Podem ajustar a quantidade de fermento, mas podem ficar com um bolo com sabor a fermento, o que nĂ£o Ă© lĂ¡ muito agradĂ¡vel.



A textura do primeiro muffin lembra a do coco ralado. Quase que parece um bolo enqueijado. Mas Ă© muito saboroso e, para quem gosta de coco, Ă© uma boa forma de o incorporar numa receita.



A textura do segundo muffin Ă© mais densa que a do primeiro, mas Ă© normal.

Como vĂªem, apenas a alteraĂ§Ă£o/adiĂ§Ă£o de pequenas quantidades de certos ingredientes fazem toda a diferença em receitas tĂ£o parecidas.

Mas posso garantir-vos que qualquer um deles Ă© Ă³ptimo para um lanche, com uma bela fatia de queijo e um caneca de chĂ¡ bem quentinha.

Agora jĂ¡ podem ficar descansados. Aqui estĂ¡ uma receita que vocĂªs podem fazer com as coisas ditas normais da despensa, e nĂ£o andar a tentar adaptar e procurar formas de substituir ingredientes. Eu fiz esse trabalho por vocĂªs, e com muito gosto :)

Sabor de Bolso


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Dia 8 (22 de Março de 2020).

Hoje o sol voltou a aparecer. A chuva tirou-me o trabalho de regar a horta que (espero eu) começa a crescer, e ajudou às flores a arrebitarem um pouco.

CĂ¡ por casa, demos uso aos instrumentos e fizemos o que nunca tĂ­nhamos feito: Tocar um dueto. Quem diria. E foi engraçado. NĂ£o hĂ¡ forma de me equiparar ao talento do A., mas fiz o melhor que consegui. Faz-se o que se pode e, ao mesmo tempo, vai-se ensaiando para nĂ£o estranhar quando houver uma oportunidade de ir a um ensaio ou concerto.

Foi dia de andar Ă  volta das partituras. Tanta coisa, meu deus. Ao longo de 20 anos, e eu nĂ£o sendo profissional, juntei tanta coisa... Foi dia de colocar algumas arrumadinhas, por ordem alfabĂ©tica. Sempre fica mais bonito e organizado.

Além disso, também tivemos de comer, claro.

Desta vez, a receita que vos trago foi do jantar de ontem. Como disse hĂ¡ uns posts atrĂ¡s, Ă  noite comemos sempre sopa e, se nos apetecer, uma coisa mais leve, como uma salada.

Ontem foi cuscus. Uma coisa super rĂ¡pida e fĂ¡cil de fazer, que pode acompanhada com praticamente tudo!

#130 | Cuscus com feta e tomate cherry

Ingredientes
. 120 gr Cuscus
. 120 ml de Ă¡gua a ferver
. sal fino q.b.
. pimenta preta q.b.
. 1 fio de azeite
. Tomate cherry em quartos
. Queijo feta em pedaços pequenos
. Beterraba (folha e bolbo) em pedaços pequenos
. Vinagre balsĂ¢mico q.b.
. Gomos de laranja

PreparaĂ§Ă£o

1. Verter a Ă¡gua a ferver sobre os cuscus e tapar, de modo a cozinharem durante cerca de 3 a 4 minutos.
2. Quando estiverem cozidos, passar um garfo nos cuscus para os soltar e temperar de sal e pimenta.
3. Misturar os cuscus com o queijo, tomate, beterraba e laranja.
4. Temperar de azeite e vinagre balsĂ¢mico.



E jĂ¡ estĂ¡! Mais rĂ¡pido e fĂ¡cil nĂ£o hĂ¡.

Os cuscus sĂ£o uma Ă³ptima alternativa a comida mais pesada ao jantar e, com legumes e fruta, torna o prato muito mais saboroso e cheio de cor.









Podem optar por usar maĂ§Ă£, manga, pĂªra, cenoura ralada, framboesas, alface, rĂºcula, azeitonas... As opções sĂ£o infinitas!

E acabarĂ£o sempre com uma refeiĂ§Ă£o super fĂ¡cil e deliciosa!

Sabor de Bolso


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Dia 7 (21 de Março de 2020).

Hoje jĂ¡ foi um dia mais produtivo.

Desta vez, começar a arrumar alguma roupa de inverno, que ocupa tanto espaço.

E tambĂ©m destralhar. NĂ£o imaginam a quantidade de tralha que uma pessoa acumula ao longo da vida.

Desta vez, foi na secĂ§Ă£o de roupas. Tenho demasiada roupa. HĂ¡ alguma que nĂ£o me consigo despegar, por valor sentimental, mas essa foi arrumada nos testes de pĂ´r roupa a vĂ¡cuo, para ver se ocupam menos espaços.

Depois hĂ¡ aquela roupa que foi comprada porque estava barata, porque um dia terei ocasiĂ£o para a vestir, porque agora nĂ£o tenho coragem de vestir, mas gosto dela e pode ser que qualquer dia tenha coragem de a vestir.

Foi hora de fazer despedidas a uma certa quantidade de roupa. E nĂ£o me fez mal nenhum. SĂ£o roupas que vĂ£o ver, nem me vou lembrar delas depois. Porque muitas vezes, temos as gavetas cheias e nunca sabemos o que vestir (sabem o que isso Ă©, nĂ£o sabem?). NĂ£o Ă© por falta de roupa, mas talvez por excesso.

Por isso, foi hora de dar uma volta a isso e, acreditem, ainda fico com muita roupa. O objectivo serĂ¡ pĂ´r naqueles contentores de roupa que se vĂªem. Eu tenho um relativamente perto. Vai para lĂ¡ em breve.

E, qualquer dia, faço o mesmo com a roupa do A. Mas ele é que decide o que quer. Mas tem de ser.

Depois, na cozinha. HĂ¡ demasiados frascos, demasiados talheres, demasiada coisa. AtĂ© para mim.

Claro que nĂ£o vou pĂ´r isso no contentar. VocĂªs sabem onde posso levar esse tipo de material? Respondam nos comentĂ¡rios. Agradeço a ajuda :)

Minimalismos e destralhamentos Ă  parte, hoje venho dar-vos mais uma receita super adaptĂ¡vel e, ainda por cima, deliciosa e leve!

ProteĂ­na personalizĂ¡vel, molho personalizĂ¡vel, legumes personalizĂ¡veis? A receita perfeita!

#129 | Bifes de frango com legumes e Molho de manga e laranja

Ingredientes (para 2 pessoas)
. 2 bifes de frango (eu usei 3 porque eram pequeninos)
. 1 laranja média
. BrĂ³colos (usei congelados)
. 2 Cenouras e 1/3 de courgette, em meias luas
. 130 gr de ouré ou polpa de manga
. 1/8 de colher de chĂ¡ de gengibre em pĂ³
. 1/8 de colher de chĂ¡ de erva-prĂ­ncipe em pĂ³
. 1/8 de colher de chĂ¡ de flocos de malagheta
. sal q.b.
. pimenta preta moĂ­da na hora q.b.
. Alecrim q.b.
. 1 noz de manteiga (+/- 5 gr)

PreparaĂ§Ă£o

1. Temperar os bifes de frango com o sumo de meia laranja, sal, pimenta e alecrim. Marinar durante, pelo menos, 30 minutos para ganhar sabor.
2. Em Ă¡gua a ferver com sal, cozinhar as cenouras atĂ© começarem a amolecer. Reservar.
3. Adicionar os brĂ³colos e cozinhar da mesma forma. Reservar.
4. Adicionar a courgette e deixar apenas uns segundos, jĂ¡ que cozinha muito depressa. Reservar.
5. Numa chapa bem quente, grelhar os bifes de frango, cerca de 2 a 3 minutos de cada lado (vai depender da grossura e tamanho dos bifes). Reservar.
6. Sem limpar a chapa e com um fio de azeite, colocar os brĂ³culos e a courgette e deixar ganhar um pouco as marcas da grelha. Temperar com sal, se necessĂ¡rio. Reservar.
7. Num tachinho pequeno, aquecer o puré de manga com o sumo da outra meia laranja, erva-príncipe, gengibre e flocos de malagueta.
8. Quando começar a ferver, retirar do lume, adicionar a manteiga e mexer bem até derreter.
9. Servir os bifes com os legumes, gomos de laranja fresca e o molho.



Olhem que bom aspecto! É uma refeiĂ§Ă£o light, sim. Mas que nĂ£o lhe falta cor, textura e sabor, lĂ¡ isso nĂ£o!

O bife de frango estĂ¡ suculento, mas nota-se Ă  mesma o sabor a grelhado, tem as marcas da chapa. Tem o doce e Ă¡cido da laranja, o toque intenso do alecrim e a pimenta nĂ£o falha.

Os legumes nĂ£o sĂ£o para estar demasiado cozidos, deverĂ£o ter a sua cor bem intensa (principalmente os brĂ³colos) e deverĂ£o manter alguma da sua textura. Al dente, dizem eles.



O molho vem dar um toque doce ao prato, que irĂ¡ constrastar com o picante dos flocos da malagueta. A erva-prĂ­ncipe e o gengibre estĂ£o um pouco mais suaves mas, quem conhecer o seu sabor, sabe que estĂ£o lĂ¡.

O meu objectivo tambĂ©m nĂ£o Ă© esconder o sabor da manga ou criar uma salgalhada de sabores. Nada disso. Complementar sabores, Ă© isso que eu tento fazer.







E este frango combina tĂ£o bem com a manga, oh se combina!

Eu empratei com um pouco de massa espiral porque tinha sobrado da salada da noite anterior. É mais uma forma de aproveitar as sobras.

Os legumes sĂ£o completamente Ă  vossa escolha. Eu usei estes porque eram os que tinha cĂ¡ por casa. Quando fui fazer as compras preventivas, trouxe alguns legumes, frescos e congelados, sem ter ainda bem planeado algumas das refeições.

A isto chama-se pesquisar e desenrascar. Trabalhar com o que se tem. Tirar ideias, pesquisar, ver, adaptar. E, nesta fase, adaptaĂ§Ă£o Ă© a palavra do dia. Por isso, nĂ£o hĂ¡ courgette? HĂ¡ alho francĂªs. NĂ£o hĂ¡ frango? HĂ¡ peru. NĂ£o hĂ¡ manga? HĂ¡ maracujĂ¡! Desde que tenham uma proteĂ­na. legumes com fartura e e uma fruta mais espessa para um molho, estĂ¡ bom! E a cozinha surge assim, das experiĂªncias!

Percebem o que eu quero dizer.

Que nunca desistam sĂ³ porque nĂ£o tĂªm um dos ingredientes. HĂ¡ sempre forma de contornar a coisa e eu tambĂ©m cĂ¡ estou para vos ajudar!

Sintam-se Ă  vontade para comentar, tirar dĂºvidas, dar opiniões! Estou cĂ¡ para isso :)

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Dia 6 (20 de Março de 2020).

A chuva regressou em força. A vontade de ser produtiva nĂ£o Ă© muita... EstĂ£o a ver aquela vontade de ficar a ver TV, com uma manta? É mesmo essa a sensaĂ§Ă£o de hoje.

Um dia direccionado para o vĂ­cio das sĂ©ries e filmes. E tambĂ©m Ă© preciso. Hoje nĂ£o roupa para lavar (a chuva estĂ¡ chata), a loiça ainda dĂ¡ para juntar a do jantar, para poupar Ă¡gua e luz.

Que este mĂªs faço lĂ¡ ideia de como vĂ£o ser as contas...

Mas nĂ£o falemos de coisas tristes! Venho aqui dar-vos mais uma receitinha, desta vez, deixando o Sr. Fit de fora!

Este blog nĂ£o Ă© para isso, mas tambĂ©m Ă© para isso. Eu adoro comer (e o A. tambĂ©m!), mas temos de ter consciĂªncia do que comemos.

Por isso, ontem foi dia dedicado a uma receita um pouco mais leve.

Hoje nem por isso... Uma receita de aproveitamento de claras mas, ainda assim, uma pequena bombinha calĂ³rica deliciosa.

Ainda por cima, junta o nosso grande amigo creme de avelĂ£s (a marca mais conhecida, vocĂªs sabem qual Ă©...).

Imaginam melhor combinaĂ§Ă£o?

#128 | Suspiros com recheio de Creme de AvelĂ£

Ingredientes
. 4 claras, Ă  temperatura ambiente
. 250 gr de aĂ§Ăºcar
. 1 colher de chĂ¡ de aroma de baunilha
. 1 colher de chĂ¡ de amido de milho
. 1/2 colher de chĂ¡ de cremor tĂ¡rtaro

Recheio
. 250 ml de natas, mĂ­nimo 30% gordura, bem frias
. 2 colheres de sopa de aĂ§Ăºcar
. 1/2 colher de chĂ¡ de aroma de baunilha
. 85 gr de creme de avelĂ£s


PreparaĂ§Ă£o

1. PrĂ©-aquecer o forno a 170º.
2. Forrar um tabuleiro com papel vegetal. Reservar.
3. Com varas, bater as claras atĂ© formarem picos suaves e adicionar metade do aĂ§Ăºcar.
4. Bater 30 segundos e adicionar o restante aĂ§Ăºcar.
5. Bater em velocidade mĂ¡xima atĂ© se formarem picos brilhantes e duros.
6. Juntar a baunilha e bater mais 1 minuto.
7. Envolver, com espĂ¡tula, o amido e cremor tĂ¡rtaro.
8. Colocar o merengue em saco pasteleiro e bico (se quiserem) e desenhar cĂ­rculos (os as formas que quiserem - serĂ¡ a forma dos suspiros) no papel vegetal do tabuleiro.
9. Descer a temperatura para os 90º e assar durante cerca de 45 minutos, atĂ© o suspiro desidratar e enrijecer.
 10. Desligar o forno e deixar os suspiros arrefecerem lĂ¡ dentro.
11. Para o recheio, bater as natas, aĂ§Ăºcar e baunilha em velocidade mĂ©dia-alta atĂ© se formarem picos firmes.
12. Com uma espĂ¡tula, envolver o creme de avelĂ£s, sem misturar completamente (se quiserem dar um look marmoreado).
13. Colocar em saco pasteleiro ou colocar porções do recheio nos suspiros com uma colher.
14. DeverĂ£o ser consumidos de imediato.

Algumas dicas:
- As claras deverĂ£o estar mesmo Ă  temperatura ambiente para se baterem melhor;
- As natas deverĂ£o estar bem frias e a percentagem de gordura ajuda e muito a que elas batam. Quanto maior a percentagem, melhor elas batem;
- O cremor tĂ¡rtaro ajuda a estabilizar as claras, especialmente se forem submetidas ao calor. Se nĂ£o tiverem, podem fazer a receita Ă  mesma.
- Se quiserem comprar, alguns supermercados tambĂ©m jĂ¡ vĂ£o tendo, nas secções de pastelaria/sobremesas, da marca Condi. 
- Respeitem as temperaturas. Temperaturas muito altas irĂ£o queimar o suspiro. Temperaturas muito baixas deixĂ¡-lo cru por dentro.
- NĂ£o devem mesmo abrir a porta do forno antes dos suspiros arrefecerem, ou correm o risco de abaterem.



Olhem para estas belezas. Eu sei que nĂ£o estĂ£o brancos como a neve. Deve-se ao facto de o meu forno nĂ£o ter a temperatura lĂ¡ dentro igual Ă  do mostrador e, na altura, ainda nĂ£o sabia isso. Por isso, os meus 170º da altura seriam mais altos. Agora jĂ¡ sei!






Ainda assim ficaram como deviam a nĂ­vel de textura: crocantes por fora, fofinhos por dentro!



Podem comĂª-los jĂ¡ assim, sem nada. Que estes meninos jĂ¡ sĂ£o bem docinhos! Tenham em atenĂ§Ă£o que esta rapaziada nĂ£o gosta de humidade e começam a emborrachar. Guardem-nos num recipiente hermĂ©tico, em local seco. Quando bem acondicionados, conseguem tĂª-los bons 2 a 3 dias.

Agora com o recheio... ui que bomba! Mas que delĂ­cia! Aquele sabor caracterĂ­stico a avelĂ£ combina muito bem com a riqueza das natas e o doce do suspiro.

Fica uma combinaĂ§Ă£o que, sim senhor! E o melhor? Se sobrar recheio, podem congelar e acabam de ganhar um gelado super cremoso e delicioso! Foi isso que fiz e jĂ¡ nĂ£o sobrou nada para testemunhar.

Umas claras extra lĂ¡ por casa? Tcharan! Saem uns suspiros para a mesa!

Sabor de Bolso


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Dia 5 (19 de Março de 2020). Primeiro dia do dito declarado estado de emergĂªncia. Hoje penso que vĂ£o explicar ao certo e em termos prĂ¡ticos o que vai ser isto. A ver vamos.

CĂ¡ por casa, hoje foi dia de "descansar". NĂ£o que seja necessĂ¡rio, mas Ă© verdade que mesmo as lidas domĂ©sticas, bricolages, cĂ£es e afins tambĂ©m cansam. E entĂ£o, apesar de nĂ£o se ter parado por completo, tambĂ©m nĂ£o fui tĂ£o produtiva como nos outros dias.

VocĂªs perdoam, nĂ£o perdoam?

Até porque a receita vem à mesma!

Desta vez, uma receita a pensar nas nossas barriguinhas, mas tambĂ©m na nossa saĂºde. Isto de ficar em casa ah e tal Ă© giro, mas sĂ³ dĂ¡ vontade de comer as ditas porcarias.

E apesar de fazer bastante esforço, lĂ¡ vou roubando um pedaço de chocolate, uma goma ou uma batata. Portanto, tenho de compensar noutro lado, como na sopa a todos os jantares, como no prato principal, com grelhados, mas tambĂ©m na sobremesa.

Um cheesecake, nĂ£o americano, nĂ£o alemĂ£o, nĂ£o japonĂªs, nĂ£o cru. Mas um cheesecake! Tem a mesma confecĂ§Ă£o que o americano ou japonĂªs, pois vai ao forno, mas leva o queijo quark, normalmente usado no cheesecake alemĂ£o.

Esteve para ser essa a receita a mostrar-vos hoje, mas depois lĂ¡ iam mais 387623487634 calorias para o estĂ´mago e para a barriga...

Portanto, optei uma versĂ£o mais light e fit de um cheesecake. Prometo que Ă© tĂ£o bom como os outros!


#127 | Cheesecake de quark e banana

Ingredientes
. 60 gr de flocos de aveia
. 67 gr de purĂ© de maĂ§Ă£ (eu usei açucarado, mas podem usar sem aĂ§Ăºcar)
. 340 gr de queijo quark (usei magro)
. 1 banana madura esmagada
. 54 gr de xarope de malte (podem substituir por mel)
. 1 colher de chĂ¡ de amido de milho
. 1 colher de chĂ¡ de aroma de baunilha

PreparaĂ§Ă£o

1. PrĂ©-aquecer o forno a 150º.
2. Misturar a aveia com o purĂ© de maĂ§Ă£. Parece que a coisa nĂ£o cola, mas nĂ£o se preocupem. Depois de mexer um pouco, cola!
3. Untar uma forma de aro amovĂ­vel e forrar o fundo com papel vegetal.
4. Espalhar a aveia pela base, ficando o mais uniforme possĂ­vel.
5. Levar a assar durante 8 minutos. Desligar o forno e deixar mais 2 a 3 minutos.
6. Retirar do forno e reservar. Voltar a prĂ©-aquecer o forno a 150º.
7. Numa taça, misturar o quark com o xarope de malte (ou mel) até ficar cremoso.
8. Adicionar o amido, baunilha e banana e misturar novamente.
9. Colocar a mistura por cima da base cozinhada, alisando o mĂ¡ximo possĂ­vel.
10. Levar a assar durante cerca de 23 minutos. Retirar do forno e deixar arrefecer completamente Ă  temperatura ambiente.
11. Tapar com pelĂ­cula aderente e levar no mĂ­nimo 3 horas ao frio, antes de servir.

E porque a cozinha tem destas coisas, aviso jĂ¡. O cheesecake ficou baixinho, como podem ver pelas fotos. Eu usei uma forma de diĂ¢metro de 20 cm. Mas aconselho a usarem uma de 12 ou 15 cm, ou a duplicarem ou triplicarem a receita para a forma de 20 cm.



O factor fit estĂ¡ no facto de usar queijo quark magro, com menos calorias, gordura, e alto teor proteĂ­nas, prologando a sensaĂ§Ă£o de saciedade por mais tempo.



O sabor do quark Ă© muito semelhante ao do iogurte natural, portanto jĂ¡ podem imaginar a frescura que vai naquele docinho.

A banana dĂ¡-lhe o toque e o sabor caracterĂ­stico da mesma, que liga muito bem com o quark, assim como o adocicado do purĂ© de maĂ§Ă£.

O xarope de malte (que, pelas minhas pesquisas Ă© usado na produĂ§Ă£o de cerveja) Ă© um aĂ§Ăºcar nĂ£o refinado, como o mel, sendo mais saudĂ¡vel. Neste caso, decidi-me pelo xarope por ter comprado para experimentar. O seu sabor Ă© mais a caramelizado. Acho-o parecido ao do xarope de Ă¡cer. Pelas minhas pesquisas, pode ser usado na mesma proporĂ§Ă£o do mel, mas julgo que o mel se torna mais intenso, com a mesma quantidade. Comprei-o no Aldi, da marca Cem por Cento.

Podem nĂ£o acreditar, mas a aveia cola mesmo com a maĂ§Ă£, e amolece um pouco, o que irĂ¡ ajudar ao estĂ´mago a digeri-la melhor. A aveia Ă© tambĂ©m um cereal de absorĂ§Ă£o lenta, ajudando tambĂ©m Ă  sensaĂ§Ă£o de saciedade, assim como Ă© uma excelente fonte de fibra. O purĂ© de maĂ§Ă£ veio substituir a manteiga ou gordura, geralmente utilizada para funcionar como cola para a base.



A sua textura Ă© um pouco mais densa que a do cheesecake dito comum, o cru. Mas ainda voltarei a fazer a receita com forma mais pequena, para determinar se, ficando mais alto, se torna menos denso.








NĂ£o Ă© um cheesecake muito doce mas, para mim, a doçura do xarope de malte e da banana chegam muito bem.

Ainda para mais, com a lareira acesa e a casa bem quentinha, Ă© preciso uma coisa mais fresca e menos doce para refrescar a alma. E este cheesecake Ă© perfeito!

Vamos lĂ¡ começar a OperaĂ§Ă£o Bikini no PĂ¡tio 2020!

Sabor de Bolso


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Marta Martins
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. Pasteleira de ♡ .

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